Arbeitswelt & Prävention
Gesund arbeiten und leben in einer digitalen Welt
DIGital Overload
Digitale Technologien gehören heute selbstverständlich zu unserem Alltag und unserer Arbeitswelt.
Sie erleichtern vieles – können aber auch Stress erzeugen, unsere Aufmerksamkeit ständig fordern und es schwieriger machen, wirklich abzuschalten.
Net kit bietet wissenschaftlich fundierte Trainings und Präventionsangebote rund um digitalen Stress, Technostress und einen gesunden Umgang mit digitalen Anforderungen.
Dabei geht es nicht primär darum, weniger digital zu sein.
Es geht darum, digitale Belastungen besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, die im eigenen Alltag wirklich funktionieren.
DIGITALER & TECHNO-STRESS
Ständige Erreichbarkeit, Informationsflut, Unterbrechungen, parallele Kommunikationskanäle oder immer neue digitale Anforderungen können Stress auslösen.
Gleichzeitig erleben Menschen digitale Belastungen sehr unterschiedlich.
Deshalb geht es nicht nur um die Technik selbst, sondern auch darum, eigene Stressoren und Reaktionen zu verstehen, persönliche Ressourcen zu stärken und den Umgang mit digitalen Anforderungen bewusst zu gestalten.
Digital Overload – Workshop für Unternehmen & ORGANISATIONEN
Digitale Belastung verstehen. Gesünder arbeiten. Bewusster abschalten.
E-Mails, Videocalls, Benachrichtigungen und permanente Erreichbarkeit gehören für viele Beschäftigte selbstverständlich zum Arbeitsalltag. Gleichzeitig können häufige Unterbrechungen, Informationsflut und fehlende Grenzen zwischen Arbeit und Erholung Konzentration, Wohlbefinden und Regeneration beeinträchtigen.
Der Workshop Digital Overload vermittelt verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie digitale Arbeitsweisen auf Aufmerksamkeit, Stress und Erholung wirken. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen Gewohnheiten und entwickeln konkrete Strategien für einen gesünderen Umgang mit digitalen Anforderungen.
Im Mittelpunkt stehen unter anderem:
digitale Belastungen und ihre psychologischen Mechanismen
Aufmerksamkeit, Unterbrechungen und Multitasking
Erreichbarkeit und Grenzen im digitalen Arbeitsalltag
individuelle digitale Gewohnheiten
Stress, Erholung und bewusstes Abschalten
konkrete Strategien für einen fokussierteren und gesünderen digitalen Arbeitsalltag
kurze Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen
Transfer in den eigenen Arbeitsalltag
Der Workshop verbindet medienpsychologisches Wissen mit praktischer Selbstreflexion und direkt umsetzbaren Impulsen – ohne pauschale Verbote oder unrealistische Digital-Detox-Ideen.
Format: 120 Minuten
Zielgruppe: Unternehmen, Teams und Organisationen
Einsatz: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF), Gesundheitstage, Team- und Weiterbildungsformate
Durchführung: online oder nach Absprache vor Ort
Digital Overload – Präventionskurs für den digitalen Alltag
Digitale Gewohnheiten verstehen und nachhaltig verändern.
Wie häufig greifen wir automatisch zum Smartphone? Warum fällt es so schwer, nach einem langen Tag wirklich abzuschalten? Und wie lässt sich digitale Nutzung verändern, ohne Smartphone, Social Media und Co. aus dem Alltag verbannen zu müssen?
Der achtteilige Kurs Digital Overload begleitet die Teilnehmenden dabei, ihre eigenen digitalen Gewohnheiten über einen längeren Zeitraum zu beobachten, zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern.
Im Unterschied zu einem einmaligen Workshop bietet der Kurs Raum für einen längerfristigen Veränderungsprozess. Medienpsychologisches Wissen und Selbstreflexion werden mit praktischen Übungen, individuellen Alltagsexperimenten sowie Achtsamkeits- und Regulationsmethoden verbunden.
Thematisiert werden unter anderem:
die eigene Mediennutzung und digitale Gewohnheiten
Aufmerksamkeit und automatische Nutzungsmuster
Smartphone und Social Media
Stress und digitale Überlastung
Erholung und Schlaf
Umgang mit ständiger Erreichbarkeit
Achtsamkeit und bewusste Selbstregulation
Entwicklung individueller Strategien für einen gesünderen digitalen Alltag
langfristiger Transfer und Stabilisierung neuer Gewohnheiten
Dabei geht es nicht darum, digitale Medien möglichst wenig zu nutzen. Ziel ist ein Umgang, der bewusster, selbstbestimmter und langfristig gesund gestaltet werden kann.
Format: 8 Einheiten
Zielgruppe: Erwachsene
Einsatzmöglichkeiten: Präventions- und Gesundheitsangebote, Betriebliche Gesundheitsförderung, Unternehmen, Hochschulen, Bildungseinrichtungen, Organisationen und offene Kursangebote
Durchführung: online oder nach Absprache vor Ort
Prävention: Der Kurs befindet sich aktuell in Vorbereitung auf die Zertifizierung nach § 20 SGB V.